Tout d'abord, cessons de se méprendre. Il n'y a pas de niveau en Yoga ; chacun avance à son propre rythme et commence là où il est.

Il n'y a pas besoin d'avoir de pré-requis (souplesse spéciale ou autre force physique...).

Le but du Yoga c'est de ne pas avoir de buts... Ce n'est pas de pouvoir toucher ses orteils, se tenir sur un doigt ou faire le grand écart. Il y a déjà respectivement la danse, le cirque et la gymnastique pour tout cela.

On n'est pas non plus aux jeux olympiques. Il n'y a pas de performances à atteindre. Le Yoga c'est tout le contraire de la compétition et n'est donc pas un sport non plus.

Tout ces "effets secondaires" dont on peut bénéficier sont respectueux et contribuent au bien-être, mais tel n'est pas la finalité du Yoga.

Une pratique bien adaptée et régulière va sans nul doute apporter en effet une situation nettement meilleure tant au niveau de la santé physique que mentale et spirituelle...

Le débutant, en effet, est celui qui s'attache seulement à la posture (asana), son apparence extérieure, la facilité à l'exécuter ou non, et où seul l'exploit physique compte, "regardez-moi, j'y arrive" ; il forcera pour y parvenir, juste parce qu'il est dans l'égo. L'égo est d'ailleurs source de nombreuses blessures et pas seulement celle de l'orgueil.

Être avancé en Yoga ne veut donc pas dire être capable ou non de réaliser les asanas mais de prendre conscience de ce que notre corps a à nous offrir, de l'honorer, d'être à l'écoute de notre sensibilité en quelque sorte, d'être dans cet état méditatif où le mental se fond complètement dans la posture, c'est aussi accepter de ne pas exécuter une posture complète parce que ce n'est pas pour nous ou, du moins, pas pour le moment ; nous ne sommes pas à la conquête d'un prix quelconque ; c'est au contraire apprécier là où nous sommes, de faire corps avec notre corps et non laisser notre égo nous guider.

Être avancé en Yoga, c'est être stable et dans l'instant présent, de ne pas juger, de sentir sa respiration être fluide, c'est pouvoir être en soi pleinement, être à l'aise dans la posture de façon à ce que cessent ou, au moins se réduisent les fluctuations mentales ; il n'y a pas besoin de postures compliquées pour que cela se vérifie, nul besoin de se contorsionner !

Ne pas donc se focaliser sur les postures compliquées qui peuvent demander beaucoup de pratique, de discipline, de rigueur, d'abnégation.
Rien n'est non plus impossible en Yoga, et si quelque chose est pour nous, avec une pratique régulière et assidue, on y parviendra lorsque l'on sera prêt...

L'essence même du Yoga est de se faire du bien, de ressentir bien-être et stabilité, apaisement de notre mental, où la circulation de l'énergie est fluide.
Si pratiquer le Yoga est juste pour la performance physique, alors nous faisons fausse route.

N'ayez donc pas peur de rejoindre un cours pour une première fois ; Il n'y a ni débutant ou avancé ; abandonnez tout jugement sur vous même ou les autres ; rappelez vous que votre corps est unique ; il n'y a pas de compétition, que ce soit avec vous ou les autres ; c'est apprendre l'humilité et peu importe ce que vous voyez autour de vous, acceptez de reconnaître ce qui est bon ou pas pour vous, ça c'est du Yoga avancé !